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... plus importante que celle contenue dans les viandes blanches. Elle double même la quantité de ... moindre par rapport aux autres types de viandes. Il est aussi une source de ...
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... Les poissons et les fruits de mer sont aussi ... conserve Les sardines sont aussi un des poissons les plus riches en fer. Les sardines ...
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Les pêches La pêche séchée sont des aliments riches en fer qui contient jusqu'à 6,5 mg de fer par 100 g. Il s'agit donc d'un fruit riche en fer, mais également source de calcium et de bêta-carotène, de vitamine B3 et de niacine. Les figues Le figue sec contient 4,2mg de fer par 100g. Il s'agit aussi d'un aliment riche ...
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Les amandes L'amande contient 4 mg de fer par 100 g. Elle est riche en fer, mais aussi en protéines. L'amande est un des fruits secs les plus riches en vitamine E La quantité de fer dans les amandes est telle que 50 g d'amandes contiennent une quantité de fer comparable à 100 g d'épinards, même si les amandes sont ...
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